대경대학교 학생진로심리상담센터

스트레스 척도

※ 이 질문지는 여러분이 일상생활에서 경험할 수 있는 내용들로 구성되어 있습니다. 각 문항을 주의 깊게 읽고 요즈음(오늘을 포함하여 지난 일주일 동안)의 자신의 상태를 나타낸다고 생각되는 문항을 체크해주십시오.

문항		전혀 그렇지 않다	약간 그렇다	어느정도 그렇다	상당히 그렇다	거의 그렇다
1	화를 잘 내고 참기가 힘들다.
2	의욕이 떨어지고 허전한 느낌이 자주 든다.
3	무언가 쫓기는 것 같다는 느낌이 들며, 조급한 느낌이 든다.
4	무기력하고 항상 피곤하다.
5	특별한 이유 없이 불안하고 긴장된다.
6	잠을 쉽게 이루지 못하고 잠에서 자주 깬다.
7	일에 집중을 할 수가 없다.
8	하는 일이 비관적으로 느껴진다.
9	사소한 실수를 자주하거나 같은 실수를 되풀이 하게 된다.
10	가슴이 두근거리고 답답한 느낌이 든다.
11	입 안이 헐거나 붓는다.
12	목이나 어깨가 결리고 몸이 무겁다.
13	식욕이 없거나 갑작스럽게 폭식을 하게 된다.
14	이유 없이 속이 울렁거리거나 구역질이 난다.
15	전에 비해서 변비나 설사가 늘었다.
16	손이나 발이 저리고 차다.
17	특별한 이유 없이 매사에 자신감이 떨어진다.
18	자주 어지러움을 느낀다.
19	속이 더부룩하며 소화가 잘 안 된다.
20	얼굴에 열이 자주 올라온다.

0 ~ 25점 특별히 걱정할 것은 없는 단계입니다.

26 ~ 40점 약간의 주의가 필요한 단계입니다.

41 ~ 55점 스트레스를 많이 받지 않도록 예방이 필요한 단계입니다.

56 ~ 69점 스트레스 수준이 심각한 단계입니다.

70점 이상 매우 심각한 단계로 전문의와 상담이나 치료가 필요한 단계입니다.